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    秋季養生,從心開始
    來源: 邵愛東易經風水網 作者: 邵愛東易經風水網 編輯: 周易世家 人氣: 2010-9-30
    內容提示: 秋季養生,從心開始:專家解釋,所謂心理養生就是從精神上保持良好狀態,以保障機體功能的正常發揮,來達到防病健身、延年益壽的目的。專家建議,人們心理養生首先要有四種心理要素。

      秋季,陽消陰長的過渡階段,草枯葉落、花木凋零,人也很容易觸景生情,往往會出現凄涼、憂郁、悲秋等傷感情緒,因此在秋季要特別注意心理養生。

      專家解釋,所謂心理養生就是從精神上保持良好狀態,以保障機體功能的正常發揮,來達到防病健身、延年益壽的目的。專家建議,人們心理養生首先要有四種心理要素。

      首先是保持善良的心態,因為心存善良的人,會保持泰然自若的心理狀態,這種心理狀態能把血液流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態。另外要有寬容的心態,一個不會寬容只知苛求的人,其心理往往處于緊張狀態,從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進入惡性循環。另外要有樂觀和淡泊的心態,總是一顆平常心,讓一切有損身心健康的因素都遠離,保持神志安寧,收神斂氣。

      還有,注意平衡飲食也可以避免秋季憂郁癥。富含鋅的魚類、麥片等食品能夠改善心情;香蕉是秋季憂郁癥的最好的一種“解藥”,因為其中富含一種稱為 “好心情”的復合胺;富含鉀、鎂以及鐵等元素的食品,如南瓜籽或葵花籽等,可以比較容易地改善憂郁癥患者的心情;面條可以提高血糖水平,可讓人感覺良好。同時可以多吃一些有健腦活血作用的食物,如魚類、蛋類、豆制品、核桃仁、牛奶等,有利調節情緒。也可酌情增加一些綠茶、咖啡等飲料,以改善心境。

      經常放松也可以讓身心保持舒坦平和的狀態。放松可以降低交感神經的沖動,平撫情緒、安定心神,更能有效幫助睡眠。打哈欠、伸懶腰、深呼吸等都是人體自動的放松機制,差別在于程度不同。以下三種放松法隨時可以做,只需要5分鐘。

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